Bài tập thanh lọc và rèn luyện cơ thể.

Ngày đăng: Thứ 7 , 05/06/2021 14:39 .
Cơ thể của chúng ta mang đầy năng lượng. Khi ta hít vào, hơi thở mang theo năng lượng vào cơ thể. Khi năng lượng đi vào cơ thể, nó được chuyển hóa thành một trong hai dạng: năng lượng tích cực và năng lượng tiêu cực. Khi phiền não phát sinh trong tâm, chúng cũng đồng thời tạo ra nhiều năng lượng tiêu cực trong cơ thể chúng ta. Năng lượng tiêu cực này sau đó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Trong phần này, tôi sẽ hướng dẫn bạn một phương pháp có thể tiếp thêm năng lượng tích cực trong cơ thể.

Tư thế ngồi: Lưng và cột sống thẳng, đầu ngẩng mắt nhìn thẳng về phía trước(không cúi đầu).
Tư thế tay: Hay tay đặt phía trước bụng ngang rốn, bàn tay phải đặt ngửa lên lòng bàn tay trái, hai đầu ngón tay đặt chạm vào nhau. Ưỡn căng ngực về phía trước và thả lỏng khi cảm thấy mỏi. Động tác ưỡn ngực/thả lỏng giúp thư giãn các tế bào trong cơ thể.
Nếu ở văn phòng hay nơi không thuận tiện đặt tay như trên thì bạn có thể đặt hai tay lên đùi, lòng bàn tay úp xuống chạm vào phần đùi dưới (gần đầu gối). Bạn vẫn phải giữ lưng, cột sống và đầu thẳng.
Cách thở: Sau khi ngồi đúng tư thế, bạn hãy cố gắng hoàn toàn tập trung vào hơi thở khi bạn hít vào hoặc thở ra. Khi hít vào bạn nghĩ rằng có luồng ánh sáng trắng theo hơi thở đi vào cơ thể bạn. Và ánh sáng tráng đó lan tỏa khắp cơ thể bạn. Khi bạn thở ra, hãy nghĩ rằng tất cả năng lượng tiêu cực trong cơ thể đi ra ngoài theo hơi thở dưới dạng luồng ánh sáng đen. Trong bước này, chúng ta đẩy năng lượng tiêu cực hiện có trong cơ thể ra ngoài và cung cấp năng lượng tích cực cho cơ thể.
Điều quan trọng nhất là bạn phải hoàn toàn tập trung vào hơi thở. Khi bạn cảm thấy cơ thể bị mỏi thì bạn có thể trùng vai xuống. Động tác này cũng có tác động thư giãn cho các tế bào trong cơ thể. Khi hít vào, bạn hãy hít vào thật sâu. Nếu bạn đang bị nghẹt mũi thì hãy thở bằng miệng. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để thực hành thở theo cách này. Bạn có thể chia nhỏ thời gian, thực hành 10 phút vào buổi sáng, 10 phút buổi trưa,… Nếu có khi nào bạn khó ngủ thì hãy thực hành tập trung vào hơi thở, bới nếu trong tâm bạn chứa chất quá nhiều suy nghĩ thì bạn sẽ khó ngủ. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ lúc thực hành thì rất tốt, vì điều đó cho thấy cơ thể bạn đã bắt đầu thư giãn.
Trích trong cuốn “sống an vui” của Kangser Rinpoche
 


Các tin bài, hình ảnh, thư từ muốn đăng lên Website: chuathien.vn xin gửi vào địa chỉ: chuathien2014.@gmail.com
Ý kiến của bạn 0
Hãy sử dụng tiếng Việt có dấu khi viết bài và điền đầy đủ thông tin. Bình luận của bạn sẽ được phản hồi trong thời gian sớm nhất

Đăng ký học

Lĩnh vực quan tâm chính là gì?
Số lượngTỷ lệ
247( 10 %)
59( 2 %)
23( 1 %)
36( 1 %)
2181( 86 %)
Số người tham gia bình chọn: 2546
Lần bình chọn đầu tiên: Thứ 5 , 18/04/2013 17:12
Lần bình chọn sau cùng: Thứ 7 , 04/10/2025 20:43

Tin liên quan

Thông báo

GIÁO HỘI PHẬT GIÁO VIỆT NAM KÊU GỌI CỨU TRỢ ĐỒNG BÀO MIỀN TRUNG BỊ THIỆT HẠI DO BÃO SỐ 10 BUALOI

Ngày 2/10/2025, Trưởng lão Hòa thượng Thích Thiện Nhơn, Phó Pháp chủ Hội đồng Chứng minh, Chủ tịch Hội đồng Trị sự thay mặt Hội đồng Trị sự Giáo hội Phật giáo Việt Nam (GHPGVN) đã ban hành Thông bạch số 413/TB-HĐTS,...
Chi tiết »

THÔNG BÁO Đăng ký tham gia khóa tu Thực tập đời sống người xuất gia – Vu lan báo hiếu.

          Nhằm giúp các Phật tử có nhân duyên thực tập đời sống người xuất gia, hồi hướng công đức cho cha mẹ nhân dịp Vu Lan báo hiếu. Chùa Phúc Lâm tổ chức chương trình: “Khóa tu...
Chi tiết »

THÔNG BÁO ĐĂNG KÝ THAM GIA KHÓA TU THỰC TẬP ĐỜI SỐNG NGƯỜI XUẤT GIA – VU LAN BÁO HIẾU.

Nhằm giúp các Phật tử có nhân duyên thực tập đời sống người xuất gia, hồi hướng công đức cho cha mẹ nhân dịp Vu Lan báo hiếu. Chùa Phúc Lâm tổ chức chương trình: “Khóa tu thực tập đời sống người xuất gia...
Chi tiết »

THÔNG BÁO tuyển sinh lớp Đào tạo Giảng sư khóa 3 (BHP Trung ương GHPGVN)

(Lớp giảng sư của Ban Hoằng pháp Trung ương GHPGVN cơ sở chùa Vạn Phúc tuyển sinh khóa 3 (2026 - 2029), Tăng Ni sinh muốn tham gia học, đọc thông báo, mua hồ sơ và nộp hồ sơ tại chùa Vạn Phúc
Chi tiết »

LỄ PHÁT ĐỘNG CẤP QUỐC GIA CHƯƠNG TRÌNH VẬN ĐỘNG ỦNG HỘ NHÂN DÂN CUBA

Hiện nay, Cuba đang đối mặt với nhiều khó khăn do ảnh hưởng kéo dài của dịch bệnh, thiên tai và chính sách bao vây, cấm vận. Người dân, đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi, rất cần sự sẻ chia từ bạn bè quốc...
Chi tiết »

Bài viết của Phật tử

NGƯỜI THẦY CÓ “TẤM LÒNG VÀNG” GIEO HẠT GIỐNG TỪ BI, TRÍ TUỆ CHO ĐỜI

Bài viết của Phật tử Nguyễn Thị Chắt Thọ - Pháp danh : Diệu Minh về người Thầy đáng kính Đại Đức Thích Chánh Thuần Phó Thư ký Ban Hoằng pháp GHPGVN thành phố Hà Nội, trụ trì chùa Phúc Lâm -...
Chi tiết »

Đại đức Thích Chánh Thuần - đọc văn tế Nguyễn Trãi

Đại đức Thích Chánh Thuần - đọc văn tế Nguyễn Trãi
Chi tiết »

Tuyên đọc bức Thông điệp của Đức pháp chủ Giáo hội Phật giáo Việt Nam năm 2020

Tuyên đọc bức Thông điệp của Đức pháp chủ Giáo hội Phật giáo Việt Nam năm 2020
Chi tiết »

Hòa thượng Thích Bảo Nghiêm - đầu xuân đi chùa lễ Phật như thế nào cho đúng.

Hòa thượng Thích Bảo Nghiêm - đầu xuân đi chùa lễ Phật như thế nào cho đúng. 
Chi tiết »

Mời quảng cáo

Pháp âm

Tin tức mới

Thái Nguyên : Ban TTTT GHPGVN TP Hà Nội trao 1.000 phần quà hỗ trợ bà con vùng lũ xã Điềm Thụy

Sáng ngày 10/10/2025 (tức ngày 19 tháng 8 năm Ất Tỵ), Ban Thông tin Truyền thông GHPGVN Thành phố Hà Nội cùng Tăng Ni, Phật tử chùa Khai Nguyên đã phối hợp với chính quyền xã Điềm Thụy, tỉnh Thái...
Chi tiết »

LẠNG SƠN: BAN TT-XH TRUNG ƯƠNG TRAO 200 PHẦN QUÀ CHO HỌC SINH DÂN TỘC VÙNG BIÊN VIỆT - TRUNG

Ngày 10/10/2025, Ban Từ thiện xã hội Trung ương Giáo hội Phật giáo Việt Nam, Phân ban Quản lý các cơ sở từ thiện xã hội Trung ương do Ni sư Thích Nữ Huệ Thiện – Phó Ban Từ thiện xã hội Trung ương, Trưởng Phân ban...
Chi tiết »

TRUNG TÂM BIÊN PHIÊN DỊCH TƯ LIỆU PHẬT GIÁO QUỐC TẾ TẶNG SÁCH TỚI TRƯỜNG TRUNG CẤP PHẬT HỌC CẦN THƠ

Ngày 08/10/2025 tại Trường Trung cấp Phật học Cần Thơ, được sự chỉ dạy của Thượng tọa Thích Thanh Phong - Giám đốc Trung tâm Biên phiên dịch Tư liệu Phật giáo Quốc tế, hai dịch giả đại diện của Trung tâm - Sư cô Thích Nữ Diệu Minh...
Chi tiết »

HƯỚNG VỀ THÁI NGUYÊN – LAN TỎA TỪ BI GIỮA MÙA LŨ

Sáng ngày 9/10/2025, đoàn thiện nguyện Chùa Phúc Lâm (TP. Hà Nội) phối hợp cùng Ủy ban Mặt trận Tổ quốc và Đoàn Thanh niên xã Thượng Phúc đã khẩn trương lên đường hỗ trợ đồng bào vùng...
Chi tiết »

Đăng ký học

Lĩnh vực quan tâm chính là gì?

Thống kê truy cập

00000006

Hôm nay: 2157

Hôm qua: 2735

Tháng này: 56587

Tháng trước: 179972

Tất cả: 6455136


Đang online: 5
IP: 216.73.216.180
Mozilla 0.0